przed treningiem

A czy chleb razowy może być przed treningiem?

[...] kolejny cykl, a poza mietkiem ma jeszcze jednego orala...stanazol w kapsach;)...pytalem sie go jak podzielil te 30 tabsow w ciągu dnia...mowil ze bral za jednym razem!! przed treningiem...masakra ryło pełne tabsow.. PS robil badania i wszystko ok z watrobą...ale niestety ma problemy z lewą komorą serca...ale, mowi ze ma na to wy**bane:D nie [...]

[...] mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z oliwek + ryz przed treningiem ze 3 jajka + gainer/chleb/ryz po treningu jakis mocniejszy posilek ale zeby niebylo za duzo wegli mp. ryz/kasza (powiedzmy 50gramow) + ryba/kurczak + troche [...]

[...] szynka/ jajecznica z makaronem + 3 jajka zawsze szkoła 20 250gram taarogu z cukrem owoc i jakieś pieczywo obiad zawsze około 400gram miesa(pierś udko mielona wieprzowinka lub inne) ryż lub kasza jest to mój posiłek godzine przed treningiem kakao około pół litra kanapki z serem lub szynka i 3 jajka....to posiłek po treningu... co wy na to...???

Wszystko zalezy od bardzo wielu czynnikow. Tego co sie zje przed treningiem. Wagi ciala. Tego jak dlugi i intensywny jest trening. Jednak 30 gram to jak dla mnie za malo... zreszta jak patrze na swoja silownie gdzie 80% spedza okolo 1,5 h na treningu to moge wyprowadzic pewna srednia, ze trening jaki podal f***master jest raczej wyjatkiem w [...]

Jeszcze jakieś carbo przed treningiem by węgli dodać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5d0687c60a94ea491e7cff044407ee3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/261b0603c6ce43b1b33c4157abd72b05.jpg

[...] owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (150g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść orzechów Trening: pon., śr., pt. - siłownia + bieganie na czczo wt., czw. - tabata + bieg bokserski A [...]

Po pierwsze, średnio widze sens robienia aero po treningu siłowym. Optimum jeść 1.5 h przed treningiem. Bananów bym nie tykał nawet na masie.

[...] pełnoziarnisty 2 kromki - szynka sojowa 2 plastry - ser żółty 30g - twaróg chudy 100g - sok pomidorowy B:35 W:38 T:12,5 + sok pomidorowy IV posiłek o 14.45 ( 45 minut przed treningiem ) - ryż 100g ( zacznę od mniejszych porcji) - oliwa z oliwek 20 ml - coś jeszcze? V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet [...]

Wiesz wolę warzyw przed treningiem nie dawać, bo nie chcę na treningu kiepsko się czuć czy noo gazy ;p ale dziękuję bardzo za pomoc sog bo chyba tyle moge zrobic

Swolena bym odpuscil bo to juz troche przesady storm rano ,shock przed treningiem starczy

Bardzo ciekawy pomysl 1 pr.Storma 1 Swolena i przed treningiem Shock towaru starczy na 2 porzadne cykle

[...] była by w nietreningowe popołunidu? Dopytuje bo nie wiem:) A no i dzięki za szybką pomoc - zastosuje się do zaleceń... DT: rano - MONO Universal Creatine Powder 5g przed treningiem - Trec Nitrobolon Energizer (porcja) po treningu - Trec Nitrobolon II Powder (porcja) wg. braków w diecie tj: rano i bezpośrednio po treningu: UNS WPC 80 [...]

ok...czyli w nietreningowe tylko mono 5g rano i koniec:) a w nietreningowe nie za dużo? rano też lepiej będzie mono dać? sorry że tak dopytuje - ale chciałbym mieć wszystko ok:) A wcześniej nie brałem mono i w trenignowy nie brałem nic rano - dopiero przed treningiem:)

w dni treningowe powinno Ci wyjsc okolo 10g kreatyny. bierzesz przed treningiem nitro e wiec dostartczasz juz 5g kreatyny, potrzbna jeszcze jedna taka porcja wiec albo mono albo nitro2.pzdr

a może być tak? chchałbym jednak uzyc naraz te dwa produkty... DT: przed treningiem nitro III po treningu nitro II (czy może lepiej rano? - bo pisze zeby nie laczyc z białkiem) DNT: rano- MONO Universal Creatine Powder 5g

DT: przed treningiem nitro III po treningu nitro II (czy może lepiej rano? - bo pisze zeby nie laczyc z białkiem) DNT: rano- MONO Universal Creatine Powder 5g ============== biorę to w ten sposób. Roić jakiś cykl nasycena MONO? Ile brać nitro II? Bo nie wiem czy 10 czy 20 czy może 10+20?

[...] w śniadaniu dorzuciłbym orzechów wpc daj tyle żeby było z niego 20g białka staraj się nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie zamiast polędwicy - pierś przed treningiem wywal wpc owoc - bezpośrednio po treningu mleko wywal z po treningowego przypominam musisz ustalić sobie jakieś proporcje btw na cały dzień ile g na kg masy [...]

http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html zestaw 6 tylko zamiast deto daj cm3 co do dawkowania ? DT 28g nitrobolonu przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3

Istotne jest jedynie to, żebyś zjadł ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Chociaż są również inne możliwości.